打开念头仓，选中当天任务直接写。系统自动保存草稿，写完进入深度反馈，修改后再看第二次反馈。30 天内容持续累积，最后生成两份个人说明书。
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当天题目、引导问题和参考结构都在页面里。
围绕真实经历和判断完成表达，写作过程自动保存草稿。
指出文字里反复出现的模式和盲点，追问一个最值得深挖的问题，再给一个现实中能做的小行动。
系统保留原稿，修改稿单独保存，不覆盖你的第一次表达。
确认完成后归档，之后可从训练日历回到任意一天查看。
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设计之前先研究用户。从童年照片、第一个偶像、第一次失败、第一次赚钱里，找到你对爱、钱和失败最早的理解。这一周是我们加的。
人生设计课强调先看清现状，记录什么让你充电、什么让你耗竭。对应：最常用的 3 个 App、属于自己的周末、朋友相处模式、心甘情愿的消费。
对应课上的"奥德赛计划"：同时设想几种五年人生，不只押一条路。对应：钱不是问题会做什么、失败也没关系最想试什么、理想生活环境、写给一年后的自己。
先让工作观和人生观对齐，再用最小的尝试验证方向。对应：人生非卖品清单、搞钱价值观、三个词定义未来 3 到 5 年的我、从最小的一步开始。
重复模式、价值排序、关系习惯、金钱观、理想生活画像和下一步行动。
一句话介绍、代表性经历、表达风格、可提供的价值、自我定位与价值主张。
总在重复同样的情绪和关系
同样的委屈、同样的争吵、同样不敢拒绝，换了人还是会发生。
对应任务：一次被误解的经历 · 你最近一次说不是什么时候 · 你与朋友的相处模式 · 我的负面情绪处理 SOP · 我的人际关系断舍离
和钱的关系很拧巴
想赚钱又觉得谈钱不好，花了钱内疚，不花又委屈，说不清自己到底怎么看钱。
对应任务：你与金钱的第一次亲密接触 · 一次让你心甘情愿花钱的消费经历 · 我的人生非卖品清单 · 我的搞钱价值观是什么
做了很多事，还是不知道自己想要什么
工作能做好，但没有热情；想换方向，又说不出要换去哪。
对应任务：让你上瘾的一件小事 · 让你产生嫉妒情绪的人或事 · 如果钱不是问题你会做什么工作 · 如果失败了也没关系你最想尝试什么 · 构建你的个人优势矩阵
每天很忙很累，但说不清时间去哪了
休息完还是累，周末一晃就过，总觉得精力被什么东西吃掉了。
对应任务：你手机里最常用的 3 个 App · 你如何度过一个完全属于自己的周末 · 我的理想一周时间表
想做自媒体或个人表达，但不知道写什么
不缺技巧，缺的是自己的主题和判断。30 天写下来的真实经历，就是你以后反复能用的素材。
对应任务：你人生中的第一个偶像 · 写下你的墓志铭 · 如果用三个词来定义未来的我；结营后的《个人说明书 2.0》会整理出一句话介绍、代表经历和表达风格
道理都懂，就是迟迟不动
想改变的事列了很多，最后都停在"我知道了"。
对应任务：每篇反馈都会给一个现实中的小行动；第 21 天写给一年后的自己，第 29 天定下一个小到不可能失败的下一步
我们不教"写作技巧"，我们帮你系统地审视自己。
我是舟舟，全职内容创业者，"知识土匪"品牌主理人。
连续日更700天+，公众号10万+读者。
这套训练不教你追求漂亮文案。
它用持续写作帮你看清自己，并整理出能被外界识别的个人资产。
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以下内容来自学员第14天的训练作业，未经修饰
「我是一个极度精神内耗的人，脑子里总蹦出很多天马行空的想法，内心拧巴，思绪凌乱。而现在，只要有这种情况，我就把它敲出来。突然，脑子里乱七八糟的想法少了不少，内心有了不少平静，能看清自己哪里出了问题。这样一份"学费"，物超所值。」
— 往期学员
「在一次次写作和反思中，我对自己的认知越来越清晰，也越来越了解自己的行为模式、情绪模式和价值观。它不只是一门课，更是一次自我探索；不只是学到写作技巧，更是收获了坚持到底的信心。我愿意为成长买单，愿意为看清自己花钱。」
— 往期学员
「当"每天只写一个主题"的框架，取代了"必须一次性完美完成"的执念，表达才从内心的负重，变成了轻盈的自我疗愈。每天写完，就有一种"今日表达已结束"的成就感。心里轻松了，笔下的话也自然多了起来。」
— 往期学员
「免费的、一块钱的写作课也跟玩过好几个，可总跟着跟着就没了心气儿。看舟舟坚持日更，这份持续精进和坚韧不拔的向上力，正是我所钦佩和自己也想要的。跟一才华横溢又特勤奋的知识土匪头儿，每天安静的整理思维并输出，足矣。」
— 往期学员
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